Tijdsverschil Sri Lanka
Wilt u goed voorbereid naar Sri Lanka gaan? Ontdek hier meer over de tijd die u moet weten voordat u op reis gaat.
Wat is het tijdsverschil met Sri Lanka?
Het tijdsverschil met Sri Lanka is +4,5 uur tijdens de wintertijd en +3,5 uur tijdens de zomertijd, wanneer u vanuit Nederland of België reist. Dit betekent dat u een aanzienlijk tijdsverschil kunt ervaren, afhankelijk van uw vertrekpunt. Sinds 2006 kent Sri Lanka geen zomer- en wintertijd meer.
Bij het plannen van uw rondreis door Sri Lanka is het handig om rekening te houden met dit tijdsverschil om de effecten van jetlag te minimaliseren. Door uw slaappatroon en blootstelling aan daglicht aan te passen aan de lokale tijd in Sri Lanka, kunt u sneller acclimatiseren en optimaal van uw reis genieten.
Tijdzone van Sri Lanka
Sri Lanka bevindt zich in de India Standard Time (IST), wat betekent dat het land 5,5 uur voorloopt op Coordinated Universal Time (UTC+5,5). Sri Lanka kent slechts één tijdzone voor het hele land, waardoor het tijdsverschil met Nederland en België +4,5 uur is tijdens de wintertijd en +3,5 uur tijdens de zomertijd. Dit tijdsverschil geldt voor alle steden in Sri Lanka, zoals Colombo en Kandy. Sri Lanka deelt dezelfde tijdszone als India, waardoor de tijd consistent is tussen beide landen.
Tips voor het tijdsverschil
Aangezien u naar het oosten reist, kan de jetlag bij aankomst in Sri Lanka sterker zijn dan bij de terugreis. Dit komt doordat het lichaam gemakkelijker omgaat met langere dagen dan met ingekorte dagen. Hier zijn enkele tips om u te helpen beter aan te passen aan het tijdsverschil, vooral met een gemiddelde vliegtijd van 14 uur naar Sri Lanka.
- Probeer uw slaapschema enkele dagen voor vertrek geleidelijk aan te passen aan de Sri Lankaanse tijdzone. Ga elke dag een uur eerder naar bed en sta een uur eerder op.
- Probeer te slapen tijdens de vlucht als het nacht is in Sri Lanka. Gebruik een slaapmasker en oordopjes om uw te helpen slapen.
- Drink veel water en vermijd alcohol en cafeïne.
- Probeert u zich aan het lokale dag-nachtritme aan te passen. Blijf wakker tot het donker wordt en ga dan pas slapen.
- Probeer geen lange dutjes te doen overdag, hoe moe u ook bent. Korte dutjes van maximaal 20 minuten kunnen helpen zonder uw slaapritme te verstoren.
- Geef uzelf de tijd om aan te passen. Het kan enkele dagen duren voordat u volledig gewend bent aan het nieuwe ritme.
Het tijdsverschil met Nederland is +4,5 uur in de wintertijd en +3,5 uur in de zomertijd.
Het tijdsverschil met België is +4,5 uur in de wintertijd en +3,5 uur in de zomertijd.
Beluister de Spotify-playlist
Beluister de grootste hits en traditionele muziek in onze Spotify-playlist van Sri Lanka. Duik in de cultuur en kom alvast in de sfeer voor uw reis.
